寒露，是秋天的第五个节气，此时，北方已呈深秋景象，南方才秋意渐浓，蝉噤荷残。

顺时养生

早睡早起晒太阳

秋季易犯“秋乏”，人容易感到精神不振，疲倦乏力，因此要保持充足规律的睡眠，早睡早起，早睡以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。

多吃豆，少吃瓜

民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。秋季是丰收的季节，也正是食用果实和种子的好时节，豆类就是其中之一。此时的豆类积蓄了丰富的营养物质，适当多吃更能养人。

推荐食谱：黑豆大枣粥

做法：先将黑豆洗净浸泡1小时，加热煮沸至豆子将熟，加入100克粳米和6颗大枣，文火炖成粥状即可。

黑豆中含有花青素，有抗氧化的功效，且黑豆入肾经，搭配大枣益气养血，起到补肾养颜的功效。

健体养生“防三露”

寒露节气后，人们要“防三露”：“前不露胸，后不露背，下不露脚。”

天气变凉后，有的人会出现尿频、乏力等症状，从中医角度讲，这是肾气不足的表现。这时可以坚持泡脚养肾：水位略高于脚踝，泡15至30分钟，至身体微微发热。在泡脚的同时，可以稍加按摩，用手把耳朵、腰部和膝关节搓热即可。

按摩三穴位，固本培元效更佳

太溪穴

太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，既能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，是补肾的重要穴位。

太冲穴

太冲穴在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

太白穴

太白穴在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。

推荐中医膏方及中医外治法

推荐膏方：滋阴润玉膏

功效：滋阴清热，疏肝理气，补益肝肾。

主治：因性腺功能逐渐减退导致的内分泌紊乱，出现阴虚内热、肝郁气滞、肝肾亏虚者，如：潮热汗出、心悸、眩晕、头痛、耳鸣、盗汗、失眠多梦、腰背酸痛乏力、胸胁不适、皮肤状态变差、外阴干涩等。

中医特色护理技术：脐灸

脐灸是在肚脐（神阙穴）上隔药灸，利用肚脐的皮肤薄，敏感度高，吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织。充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的作用。

脐灸的适应证：

1.消化系统疾病：脾胃虚弱所致的消化不良、乳食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、虚寒泄泻等。

2.呼吸系统疾病：外感风寒导致的咳嗽、哮喘、支气管炎等肺气较虚的疾病。

3.妇科疾病：痛经宫寒、小腹冷痛、冲任虚寒、瘀血阻滞、妇女崩漏等。